Manfaat Ikan Tuna

Ikan tuna, adalah ikan air laut yang dinilai memiliki segudang manfaat untuk kesehatan tubuh, mulai dari daging, lemak hingga minyaknya. Ikan tuna dapat digunakan untuk membantu menjaga kesehatan tubuh serta memenuhi nutrisi penting yang dibutuhkan oleh tubuh. Ikan tuna biasa dikonsumsi dagingnya karena memiliki banyak manfaat. Namun Anda harus teliti untuk mendapatkan manfaat ikan tuna ini, pasalnya juga banyak ikan tuna yang mengandung merkuri akibat air laut yang tercemar.

Manfaat Ikan Tuna

Ikan tuna adalah salah satu ikan air asin yang sangat populer di seluruh belahan dunia, rasa dagingnya yang nikmat dan banyaknya manfaat yang ditawarkannya menjadi daya tarik tersendiri bagi penikmatnya. Ikan ini juga menjadi salah satu ikan yang diproduksi dalam bentuk kalengan agar lebih mudah dijual dan dikonsumsi dalam berbagai bentuk. Salah satu bentuk gizi yang sangat bermanfaat di dalam ikan tuna adalah omega-3 nya yang cukup tinggi, berikut beberapa manfaat ikan tuna untuk kesehatan.

Manfaat Ikan Tuna untuk Kesehatan

Mencegah Obesitas

Ikan tuna memiliki kandungan asam lemak omega-3 yang diketahui bisa membantu menurunkan risiko obesitas serta meningkatkan respon insulin di dalam tubuh. Hal ini karena omega-3 mampu merangsang hormon yang bernama Leptin, yang akan membantu proses metabolisme tubuh sehingga akan mengatur berat badan. Selain itu ikan ini juga mengandung jenis lemak baik serta rendah kalori yang cocok dikonsumsi saat diet.

Meningkatkan kesehatan jantung

Manfaat asam lemak omega-3 lainnya untuk tubuh adalah dapat menyehatkan jantung. Selain meningkatkan kesehatan jantung, kandungan ini juga bermanfaat untuk melindungi jantung yang bersifat abnormal sebab akan berakibat fatal sampai kematian.

Sumber protein

Selain kaya asam lemak omega-3, ikan tuna juga memiliki kandungan protein yang terbilang tinggi. Kandungan protein dalam ikan tubna dapat membantu menjaga otot pada tubuh tetap kuat. Selain itu keberadaan protein pada ikan tuna ini juga sangat baik untuk kesehatan rambut, darah, kuku serta kulit. Karenanya mengonsumsi ikan tuna akan menjadi alternatif asupan protein untuk tubuh.

Baca juga:

Mencegah tekanan darah tinggi

Manfaat asam lemak omega-3 pada ikan tuna memang sangat banyak, manfaat lainnya adalah dapat mengatasi atau mencegah hipertensi. Terdapat penelitian yang menunjukkan bahwa daging ikan tuna bisa membantu menjaga tekanan darah tetap stabil berkat kandungan asam lemak omega-3 nya.

Menurunkan kadar trigliserida

Dengan mengonsumsi daging ikan tuna segar, minimal dua porsi dalam seminggu dapat memungkinkan penurunan kadar trigliserida dalam tubuh. Apabila kadar trigliserida tinggi dapat menyebabkan meningkatnya kadar kolesterol jahat serta rendahnya kadar protein baik.